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Cuando se trata de cuidar la salud a través de la alimentación, pocos alimentos ofrecen tantos beneficios como la humilde nuez. Este fruto seco con forma de cerebro no solo es un snack delicioso, sino también una auténtica fuente de nutrientes esenciales, grasas saludables y antioxidantes.
Incluir un puñado de nueces al día puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar general.
1. Un aliado poderoso para el corazón
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, especialmente en ácido alfa-linolénico (ALA), un componente esencial para la salud cardiovascular. Estudios científicos confirman que el ALA ayuda a reducir la inflamación, disminuir el colesterol LDL (el “malo”) y mejorar la función de los vasos sanguíneos. Su consumo habitual se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Una fuente natural de antioxidantes
