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Aquí tienes tu primer consejo: intenta controlar tu pulso durante 30 segundos mientras descansas. Una frecuencia cardíaca normal en reposo para un adulto es de 60 a 100 latidos por minuto. Si es anormal de forma constante, es recomendable consultar con tu médico. Este sencillo hábito puede ayudarte a controlar tu frecuencia cardíaca. Volviendo a la cuenta regresiva: número 8: Aumento de peso repentino, como algunos kilos en una semana, a menudo debido a la retención de líquidos. Número 7: Sensación de mareo o aturdimiento, especialmente al levantarse rápidamente. Número 6: Pérdida de apetito o náuseas, ya que un corazón con problemas puede afectar la digestión. Las investigaciones indican que estos síntomas digestivos a menudo se pasan por alto en los adultos mayores, pero son pistas clave.
Imagina: Estás disfrutando de un paseo con tus nietos, pero últimamente lo has acortado porque sientes las piernas pesadas o te falta el aire. Estos síntomas podrían ser más graves que el simple hecho de envejecer. Número 5: Alteraciones del sueño, como despertarse sintiéndose sofocado o necesitar almohadas adicionales para respirar cómodamente. Número 4: Disminución de la capacidad para hacer ejercicio, donde las actividades que antes disfrutabas se sienten agotadoras. Número 3: Confusión o niebla mental, que puede ocurrir cuando el cerebro no recibe suficiente flujo sanguíneo. Aquí está tu segundo miniconsejo: Intenta contar cuántas escaleras puedes subir sin sentirte sin aliento. Anótalo a diario durante una semana; es una forma sencilla de notar cambios en tu resistencia. Algunos estudios sugieren que monitorear tus niveles de actividad puede ayudar a detectar problemas cardíacos de forma temprana. Hay dos señales más que debes descartar,La primera señal es un cambio radical.Compra vitaminas y suplementos.Dispositivos de monitorización cardíaca.
Número 2: Molestias en el pecho: no siempre dolor, sino opresión o presión intermitente. Y ahora, la señal principal que quizás estés ignorando: fatiga extrema que no se corresponde con tu nivel de actividad. No se trata solo de fatiga, sino de una sensación de agotamiento incluso después de dormir bien por la noche o dificultad para realizar las tareas cotidianas. Las investigaciones demuestran que este es uno de los signos más tempranos y comunes de insuficiencia cardíaca en adultos mayores; sin embargo, a menudo se descarta como un signo “normal” del envejecimiento. Si esto te suena familiar, no te asustes, pero tampoco lo ignores. El primer paso es ser consciente de ello.
