4.
Aguacate
Grasa saludable que estabiliza los niveles de glucosa.
5.
Frutas con bajo índice glucémico
Ej: fresas, arándanos, manzanas verdes.
6.
Granos enteros
Avena, quinoa, cebada: liberan glucosa lentamente.
7.
Frutos secos
Almendras y nueces ayudan a regular la insulina.
8.
Vinagre de manzana
Tomado antes de las comidas puede reducir el pico glucémico.
9.
Té verde
Mejora la sensibilidad a la insulina y es antioxidante.
10.
Pescado graso
Como salmón o sardinas: rico en omega-3, ayuda con la inflamación y metabolismo de la glucosa.
¿Te gustaría que te hiciera un plan de comidas con estos alimentos para mantener estables tus niveles de azúcar?
