3. Cambia tu estilo de vida
Si la acidez estomacal le impide dormir por la noche, intente dormir sobre el lado izquierdo. Dormir sobre el lado derecho puede empeorar los síntomas del reflujo, ya que facilita que el ácido estomacal regrese al esófago y cause acidez. Por la misma razón, puede elevar la cabecera de la cama o usar una almohada en forma de cuña para elevar la parte superior del cuerpo mientras duerme.
Coma comidas más pequeñas y frecuentes, y no cene al menos tres horas antes de acostarse para que la digestión sea más efectiva. Si tiene sobrepeso u obesidad, considere perder al menos el 10 % de su peso corporal. El exceso de grasa abdominal comprime el estómago, empujando más líquido hacia el esófago. Si fuma, deje de hacerlo. La nicotina puede causar relajación y disfunción del sistema nervioso autorregulado.
4. Pruebe estos remedios naturales probados para el reflujo ácido
Estudios han demostrado que quienes tomaron melatonina experimentaron una reversión de sus síntomas de ERGE, mientras que solo dos tercios de quienes tomaron IBP lo lograron. Se ha descubierto que el extracto de regaliz, conocido como DGL, bloquea la inflamación y reduce la acidez estomacal en un 50 % sin interrumpir la producción de ácido estomacal. Se sabe que las hierbas mucilaginosas, como el olmo americano y el polvo de raíz de malvavisco, brindan un alivio rápido de los síntomas del reflujo. Al mezclarlas con agua, se vuelven muy pegajosas y recubren el revestimiento del esófago y el estómago. Esta barrera protege la capa mucosa y reduce la inflamación.
