Ciertas plantas pueden calmar la ansiedad y promover un sueño reparador:
Valeriana
Pasionaria
Amapola de California
Estas plantas se pueden encontrar fácilmente en herbolarios, farmacias o tiendas ecológicas.
6. Aumente su consumo de magnesio.
El magnesio es un mineral esencial, a menudo deficiente en los países industrializados. Contribuye a la relajación muscular y a la reducción del estrés.
Fuentes naturales: Mariscos, espinacas, nueces de Brasil, anacardos y cacao son ricos en fibra.
Suplementación: Opte por formas de fácil absorción como el glicerofosfato o el citrato, en dosis de 200 a 400 mg al día.
Siga estos seis consejos para dormir plácidamente.
Al integrar estos cambios en su rutina diaria, puede mejorar significativamente la calidad de su sueño. La dieta, la actividad física, el control de la luz y el uso de suplementos naturales son herramientas a su disposición para ayudarle a recuperar un descanso profundo y reparador.
