¿Por qué?
Las comidas ricas en azúcar o carbohidratos refinados provocan un aumento rápido de la glucosa en sangre, seguido de una descarga de insulina para reducirla.
El problema: la insulina suele sobrecorregir, bajando el azúcar demasiado.
Este “sube y baja” te deja:
Hambriento/a
Irritable
Tembloroso/a
Con antojo de dulces
✅ Solución:
Combina los carbohidratos con proteínas, fibra y grasas saludables (como huevo, aguacate o nueces) para estabilizar el azúcar en sangre.
🔍 2. Estás cansado todo el tiempo (incluso después de dormir bien)
Dormiste bien, tomaste café… pero aún te sientes sin energía.
El exceso de azúcar afecta tu energía a nivel celular.
Con el tiempo, provoca resistencia a la insulina, lo que impide que las células utilicen la glucosa como fuente de energía.
📉 Resultado:
Fatiga crónica, niebla mental y baja resistencia física.
✅ Solución:
Reduce los snacks azucarados y los carbohidratos procesados.
Opta por alimentos naturales: verduras, legumbres y proteínas magras.
