Aquí tienes una forma efectiva de eliminarla. ¿
Cómo puedes perder grasa abdominal? Para bajar de peso, existen dos soluciones: una dieta saludable y ejercicio regular. Un entrenador llamado Andrew Raposo ha desarrollado un método para perder peso rápidamente. Aquí tienes sus consejos.
Bebe té de jengibre: Tomar té de jengibre antes de acostarte estimula el metabolismo y la digestión. Un pequeño trozo de raíz de jengibre fresco en una taza de agua caliente es suficiente. Aumenta tu ingesta de potasio: Un mayor consumo de potasio por la noche ayuda a reducir la hinchazón y favorece la evacuación intestinal. Añade cilantro a tus comidas: El cilantro ayuda a calmar el estómago y facilita la digestión. Evita comer en exceso por la noche: Se recomienda dejar de comer de 2 a 3 horas antes de acostarte.
Realiza actividad física: Incluso después de una larga jornada laboral, intenta caminar al menos de 15 a 20 minutos. Evita los lácteos: opta por la leche de cabra o la leche vegetal. Disfruta del chocolate negro: elige chocolate con al menos un 70 % de cacao. El chocolate negro estimula las bacterias beneficiosas para la digestión.
Andrew Raposo también recomienda una lista de alimentos para tener en casa por su alto contenido nutricional. Prefirió ciertos alimentos sobre otros; aquí están los diferentes tipos de alimentos y sus beneficios:
Como fuente de proteínas: pechuga de pollo, pavo, carne de res (no más de dos veces por semana), huevos, salmón, pescado azul y mariscos. Como fuente de grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, aceite de coco, frutos secos. Como fuente de carbohidratos: boniato, quinoa. Como fuente de vitaminas y minerales: frutas y verduras. Además de estos consejos, aquí tienes una receta para adelgazar y relajarte antes de dormir:
Ingredientes :
