✅¿Quién necesita más B12?
🥦 Vegetarianos y veganos
👵 Adultos mayores de 50 años
🤰 Embarazadas o lactancia
💊 Personas con problemas digestivos o uso prolongado de antiácidos/metformina.
🧠 Personas con pérdida de memoria, cansancio u hormigueo
✅¿Dónde se encuentra?
🥩 Carnes
🐟 Pescado
🥚 Huevos
🥛 Lácteos
💊 Suplementos (tabletas, sublinguales o inyectables)
