- Disuelve la gelatina sin sabor en el agua caliente y mezcla bien hasta que no queden grumos.
- En una licuadora, agrega la banana, el jugo de naranja, la cúrcuma y la miel.
- Añade la gelatina disuelta y licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vierte en un recipiente y deja enfriar en la nevera por al menos 2 horas.
- Puedes consumirlo como postre o en ayunas para potenciar sus beneficios.
¿Cómo y cuándo consumirlo?
- Se recomienda tomar este colágeno casero 3 a 4 veces por semana. Lo ideal es consumirlo en la mañana, con el estómago vacío, para favorecer la absorción de nutrientes.
- Consejos adicionales para cuidar tus articulaciones
- Mantente hidratado y consume alimentos ricos en omega-3 (como pescado o chía)
- Realiza actividad física moderada como yoga o caminatasEvita el exceso de azúcar y ultraprocesados, que favorecen la inflamación
Conclusión
Este colágeno casero con banana es una forma deliciosa y saludable de cuidar tus articulaciones y reducir la inflamación. Con ingredientes accesibles y naturales, puedes fortalecer tu cuerpo desde casa y sin gastar de más.
