Esto ayuda a que el cuerpo absorba mejor los nutrientes. En el colon, la fibra es descompuesta por las bacterias, creando ácidos que nutren el revestimiento del colon.
La fibra también suaviza y aumenta el volumen de las heces. Esto facilita su evacuación y reduce el riesgo de estreñimiento. Su recorrido por el sistema digestivo demuestra la importancia de la fibra para un intestino sano.
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El papel de la fibra en la salud digestiva
La fibra es clave para un sistema digestivo saludable. Afecta el tránsito intestinal y la flora intestinal. Contribuye a una evacuación intestinal regular, a un intestino equilibrado y previene trastornos digestivos.
Cómo la fibra promueve la regularidad intestinal
La fibra hace que las heces sean más voluminosas y blandas, facilitando su evacuación. Esto es vital para evitar el estreñimiento, común en quienes no consumen suficiente fibra.
La fibra soluble presente en alimentos como la avena y la cebada ablanda las heces. La fibra insoluble presente en cereales integrales y verduras aporta volumen.
