Otros beneficios sorprendentes del aguacate para tu cuerpo
El aguacate no se queda solo en corazón y energía. Aquí una lista de aportes respaldados por estudios:
Salud ocular: Rico en luteína, un antioxidante que se acumula en la retina y protege contra daños por luz.
Piel más saludable: Vitaminas C y E contribuyen a la elasticidad y firmeza, según investigaciones de UCLA Health.
Digestión óptima: La fibra ayuda a un tránsito intestinal regular.
Huesos fuertes: Vitamina K apoya la absorción de calcio.
Sensación de saciedad: Ideal para mantener un peso equilibrado al reducir antojos.
La verdad es que… incorporar este alimento versátil puede enriquecer tu dieta de formas inesperadas.
Consejos prácticos: Cómo incluir el aguacate en tu día a día
Lo mejor del aguacate es su facilidad para integrarlo. Aquí una guía paso a paso:
Elige bien: Busca aguacates firmes pero que cedan un poco al presionar. En México, el Hass es común y delicioso.
Prepara simple: Corta por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
Ideas rápidas:
Tostadas con aguacate machacado, tomate y un chorrito de limón.
En ensaladas con verduras frescas para un toque cremoso.
