1. Desayuno: Avena con yogur y frutas
Ingredientes:

½ taza de avena

1 taza de yogur natural (puede ser griego light o vegetal)

½ manzana o ½ plátano en rodajas

1 cucharadita de semillas de chía

Canela o vainilla al gusto

Preparación:

Mezcla la avena con el yogur.

Agrega las frutas, la canela y las semillas.

Refrigera unos minutos o come al instante.Supermercados

Ideal para empezar el día con energía y mantenerte saciado.

2. Almuerzo: Avena salada con pollo y vegetales

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