🌼 Té de hierbas relajante + música suave
Prepara una infusión de manzanilla, verbena o lavanda. Añade unos minutos de respiración lenta, lectura o música suave… y deja que la magia surja.
📆 Ser paciente
Tu cuerpo tardará entre unos días y unas semanas en adaptarse a este nuevo hábito. No te desanimes: los beneficios están ahí.
🚫 Errores que se deben evitar para un sueño verdaderamente reparador 😕
🔹 Almohada demasiado alta = dolor de cuello
🔹 Sin cojín entre las piernas = dolor en las rodillas al despertar
🔹 Dormir en un colchón demasiado blando = columna desalineada
🔹 Mirar el teléfono hasta quedarse dormido = caída de melatonina
💡 Consejo: Pon tu teléfono en modo avión, colócalo lejos de la cama y mantén la luz de la habitación suave.
🌿 Los beneficios a largo plazo de dormir sobre el lado izquierdo 🌞
✔️ Tránsito más regular
✔️ Menos acidez estomacal
✔️ Corazón más relajado
✔️ Mejor estado de ánimo al despertar
✔️ Menos migrañas
✔️ Menos ronquidos = una pareja feliz 😄
✔️ Un sueño más profundo y reparador
Dormir sobre el lado izquierdo se convierte rápidamente en un hábito natural, casi instintivo. Cuanto antes lo adoptes, más visibles serán los beneficios con el tiempo. ¡Es como una inversión en salud sin esfuerzo!
☀️ Adaptación según las estaciones y el clima 🌦️
🌞 En verano:
• Elija sábanas ligeras y una almohada ventilada.
• Ventile su habitación antes de acostarse
• Té de hierbas fresco, tipo verbena-limón
❄️ En invierno:
• Cubra su riñón izquierdo (sensible) con una bolsa de agua caliente.
• Use una almohada de lana o trigo sarraceno para retener el calor.
• Opte por infusiones reconfortantes como la de canela o jengibre suave.
