Agrega ½ cucharadita de cúrcuma + una pizca de pimienta negra (mejora la absorción) al agua tibia
3. Un desayuno equilibrado (para el azúcar en sangre y los nervios)
Combinación clave: Proteína + Fibra + Grasas saludables
Huevos
La colina favorece la salud nerviosa
Avena
La fibra ayuda a regular el azúcar en sangre
Frutos secos (nueces, almendras)
Los omega-3 y el magnesio favorecen el cerebro y los nervios
Frutos rojos
Los antioxidantes reducen el estrés oxidativo
Las personas con diabetes que consumen un desayuno rico en proteínas tienen un mejor control de la glucosa durante todo el día.
4. Luz solar matutina y movimiento (para el estado de ánimo y los huesos)
10-15 minutos de luz solar
Aumenta la vitamina D (esencial para la absorción de calcio y el estado de ánimo)
Estiramientos suaves o caminatas
Mejora la circulación, reduce la rigidez y aumenta las endorfinas
Un nivel bajo de vitamina D se relaciona con la depresión, la pérdida ósea y el dolor nervioso.
