Para prevenir o reducir los riesgos de envejecimiento relacionados con la deficiencia de zinc, es importante incorporar este mineral a la dieta. Algunos de los mejores alimentos ricos en zinc incluyen:
- Mariscos : Ostras, cangrejo y langosta.
- Carnes : Carne, cerdo y pollo.
- Semillas y pepitas : Calabaza, sésamo y anacardos.
- Verduras : Garbanzos, lentjas y frijoles.
- Cereales integrales : Avena, arroz integral y quinua.
Suplementación de zinc
Si tiene dificultades para obtener suficiente zinc a través de la dieta, considere la posibilidad de tomar un suplemento de zinc. Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen de suplementación para asegurarse de que la dosis sea la correcta.
Consejos adicionales para prevenir Las Manchas de la Edad
- Usar protector solar : Como el zinc puede protegerse, la protección solar es fundamental para prevenir daños solares.
- Hidratación : Mantén tu piel hidratada para mejorar su capacidad de regeneración.
- Evitar el tabaco y el alcohol en exceso : Estas propiedades pueden acelerar el envejecimiento de la piel.
Conclusión
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