Si existiera un “ingrediente milagroso”, sería la cúrcuma. Numerosos estudios muestran su eficacia para la salud cardiovascular. Una investigación demostró que puede prevenir los daños arteriales asociados con los bloqueos.
Otros estudios indican que una dosis diaria de curcumina puede mejorar significativamente el funcionamiento de los vasos sanguíneos en solo dos meses. Los investigadores concluyen que tomar curcumina es un hábito simple que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
💊 Vitaminas B: aliadas de arterias saludables
Las vitaminas del complejo B incluyen:
Tiamina (B1)
Riboflavina (B2)
Niacina (B3)
Ácido pantoténico (B5)
Piridoxina (B6)
Biotina (B7)
Cobalamina (B12)
Ácido fólico
Los científicos descubrieron que un aminoácido natural, la homocisteína, juega un papel clave en las enfermedades cardíacas. Niveles elevados de homocisteína pueden dañar las arterias y favorecer la coagulación sanguínea, aumentando el riesgo de obstrucción y de enfermedad coronaria.
Afortunadamente, tres vitaminas B —ácido fólico, B12 y B6— son potentes aliadas contra las enfermedades cardíacas. Un estudio mostró que tomar diariamente 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de B6 y 0,5 mg de B12 durante un año redujo eficazmente los niveles de homocisteína y el grosor de las arterias.
