⭐ 20 beneficios del magnesio explicados de manera simple
Purifica la sangre
Activa la función renal
Mejora la circulación
Elimina ácido úrico
Fortalece los huesos
Mejora la memoria
Reduce la ansiedad
Regula hormonas
Relaja los músculos
Reduce calambres
Combate migrañas
Regula la presión arterial
Mejora el sueño
Reduce retención de líquidos
Limpia el hígado
Aumenta los niveles de energía
Reduce inflamación
Evita piedras en los riñones
Ayuda en casos de depresión leve
Mejora la digestión
⭐ Cómo consumir magnesio correctamente (explicado paso a paso)
La forma correcta de tomarlo depende del tipo de magnesio y del objetivo que tengas.
✔️ Dosis recomendada
Adultos: 250–400 mg diarios
Adultos mayores: 300–450 mg diarios
Se recomienda comenzar con una dosis baja si es la primera vez que lo tomas.
✔️ Cuándo es mejor tomarlo
Si buscas relajación, sueño, ansiedad: antes de dormir
Para limpiar riñones o mejorar la digestión: en ayunas
Para evitar irritación estomacal: después de comer
✔️ Cómo tomarlo
