Mejore su postura: Evite dormir sobre los brazos o mantener las piernas cruzadas durante largos períodos. Asegúrese de adoptar posiciones que no compriman los nervios. Ejercite sus extremidades: Realice movimientos suaves con las manos y los pies para mejorar la circulación y reducir el entumecimiento.
Aplique calor: Use una compresa caliente o remoje las manos y los pies en agua tibia para estimular el flujo sanguíneo.
Masaje: Masajear suavemente las zonas afectadas puede ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación.
Mantenga una dieta equilibrada: Asegúrese de consumir suficientes vitaminas y minerales, especialmente vitamina B12, magnesio y potasio, que son esenciales para la salud nerviosa.
Reduzca el estrés: Practique técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda para reducir la tensión muscular.
Cuándo buscar ayuda médica
Aunque el entumecimiento ocasional no suele ser motivo de preocupación, es importante consultar a un médico si:
El entumecimiento persiste o empeora con el tiempo.
