Najčastejšie príčiny
- Vysoké podpätky a špicaté špičky : presúvajú telesnú hmotnosť dopredu a stláčajú nervy.
- Športy s vysokou záťažou , ako je beh, tanec alebo tenis: opakované šoky dráždia tkanivá chodidla.
- Deformácie chodidiel (hallux valgus, ploché nohy alebo klenuté nohy): menia oporu a vytvárajú abnormálny tlak.
Dobrou správou je, že často je možné konať na základe týchto faktorov bez narušenia každodenného života.
Správne reflexy na zmiernenie bolesti
Pred zvážením lekárskej liečby môže už niekoľko jednoduchých úprav znamenať veľký rozdiel:
- Vyberte si vhodnú obuv: zvoľte modely so širokou špičkou, flexibilné a s nízkymi podpätkami (maximálne 3 až 4 cm).
- Používajte vložky do topánok alebo metatarzálne podložky: dostupné v lekárňach, rozložia hmotnosť a znižujú tlak na bolestivé miesto.
- Ak dlho stojíte alebo veľa chodíte, robte si pravidelné prestávky.
- Masírujte chodidlo tenisovou loptičkou alebo valčekom, aby ste uvoľnili tkanivá.
Tieto jednoduché kroky niekedy stačia na upokojenie zápalu a obnovenie pohodlnej chôdze.
Kedy by ste sa mali poradiť s odborníkom?
Ak bolesť pretrváva aj napriek týmto opatreniam, odporúča sa konzultácia s podiatrom alebo špecialistom na nohy. Po klinickom vyšetrení môžu zobrazovacie vyšetrenia (napríklad ultrazvuk) potvrdiť diagnózu.
Vo väčšine prípadov zostáva liečba neinvazívna: zdravotnícky pracovník môže odporučiť ortopedické vložky vyrobené na mieru alebo v niektorých prípadoch lokálne injekcie na zníženie zápalu. Chirurgický zákrok sa zvažuje iba ako posledná možnosť, keď všetky ostatné možnosti zlyhali.
