Incluso una actividad física ligera muy cerca de la hora de dormir puede estimular el sistema nervioso, acelerar el ritmo cardíaco y retrasar la transición natural del cuerpo al sueño reparador. Dormir mal está directamente relacionado con la hipertensión, el aumento de la inflamación, la resistencia a la insulina y las arritmias cardíacas.
Alternativas seguras
Opte en su lugar por actividades suaves y controladas.
- Caminar a paso moderado es el ejercicio ideal para estimular la circulación sin sobrecargar el corazón.
- El tai chi ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación a la vez que calma el sistema nervioso.
- La natación suave es excelente para el sistema cardiovascular y no tiene ningún impacto en las articulaciones.
- Los estiramientos suaves ayudan a mantener la flexibilidad sin crear presión.
- Las bandas de resistencia permiten un fortalecimiento muscular controlado.
