Ejercicios centrados en el núcleo
Aunque no se puede reducir la grasa localizada, fortalecer los abdominales puede mejorar la definición del core a medida que disminuye la grasa corporal general. Prueba las planchas, los abdominales de bicicleta, las elevaciones de piernas y las torsiones rusas.
🌿 3. Hábitos de vida saludables
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🌿 3. Hábitos de vida saludables
Priorizar la calidad del sueño
La falta de sueño altera las hormonas del hambre, como la grelina y la leptina, lo que puede provocar antojos. Intenta dormir de 7 a 9 horas cada noche.
Manejar el estrés
El estrés crónico eleva el cortisol, una hormona que favorece la acumulación de grasa abdominal. Practica técnicas para reducir el estrés, como el yoga, la meditación o la respiración profunda.
