Presiona tus pómulos con tus pulgares justo debajo de tus ojos.

Mantenlos en esta posición durante 10 segundos y repítete: “Estoy cansado, pero puedo seguir”.

Con un dedo. Mantén la posición durante 10 a 20 segundos y observa cómo el miedo a juzgar a los demás empieza a desaparecer.

5. Press de barbilla

Presione con el dedo en el pliegue debajo del labio inferior, pero justo por encima de la barbilla.

Reconoce tus miedos y preocupaciones en voz alta. Esto te ayudará a relajarte.

6. Presiona la parte superior de tu cabeza

Con el pulgar de la mano derecha, presione la parte superior de la cabeza.

Piensa en este momento en los sentimientos que te están causando estrés.