4. Ayudan a combatir la anemia
Los plátanos con manchas negras son ricos en hierro, un mineral clave para la producción de hemoglobina en la sangre. Esto los convierte en un excelente aliado contra la anemia, ya que ayudan a mantener los niveles de hierro y mejoran la producción de glóbulos rojos.
5. Regulan la presión arterial
El potasio es uno de los principales minerales que se encuentran en los plátanos, y su consumo regular puede ayudar a reducir la presión arterial y proteger el corazón. Los plátanos con manchas negras contienen niveles más altos de este mineral, lo que hace que su consumo diario sea ideal para quienes buscan mantener su presión arterial bajo control.
6. Mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés
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Los plátanos son una fuente rica de triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en serotonina, el neurotransmisor responsable de la felicidad y el bienestar. Comer plátanos maduros puede ayudarte a sentirte más relajado y a reducir los niveles de estrés o ansiedad.
7. Protegen contra el cáncer
Estudios han demostrado que los plátanos maduros con manchas negras son ocho veces más eficaces para prevenir el cáncer que los plátanos verdes o recién maduros. Esto se debe a la presencia de TNF, que puede inhibir el crecimiento de células cancerosas y estimular la producción de glóbulos blancos para proteger el cuerpo.
