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Consejos de masaje: Otra forma de ayudar a reducir la celulitis en los muslos y los glúteos es con masajes. El tejido cutáneo en estas zonas puede ser muy grueso, lo que dificulta que el masajista llegue completamente. Sin embargo, es posible aumentar el flujo sanguíneo en estos tejidos mediante ciertas técnicas. Por ejemplo, un masaje de tejido profundo puede ser muy beneficioso para la zona. No obstante, debes consultar con tu profesional de la salud de confianza antes de comenzar cualquier masaje.
Consejos dietéticos: También puedes considerar consumir más alimentos ricos en carbohidratos. Los carbohidratos le darán energía a tus músculos para quemar, lo que a su vez te ayudará a perder peso. Sin embargo, debes evitar los carbohidratos simples como pasteles y dulces, ya que te mantendrán saciado por más tiempo. En su lugar, consume carbohidratos complejos que mantendrán tus niveles de azúcar en sangre constantes y, por lo tanto, evitarán que sientas hambre. También debes beber mucha agua a lo largo del día para asegurar un equilibrio adecuado de nutrientes.
Consejos de ejercicio: Intenta encontrar y realizar tres sesiones de 30 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces por semana. Esto mejorará la circulación en la zona alrededor de la piel, lo que reducirá los hoyuelos. Si lo deseas, también puedes agregar entrenamiento de resistencia a esta rutina de ejercicios para obtener mejores resultados. Sin embargo, debes evitar hacer ejercicio cardiovascular durante al menos veinte minutos antes y después de cualquier otro ejercicio.
Consejo para la celulitis: Si no te sientes seguro con tu rutina de ejercicios actual, es mejor no empezar. En su lugar, pídele a tu instructor de gimnasio que diseñe una rutina de ejercicios personalizada para ti. Incluso podría modificar los ejercicios para que sean adecuados para alguien con celulitis que esté empezando a notar cambios. Para aquellos que ya están empezando a ver mejoras, es posible que deseen aumentar ligeramente la intensidad de los ejercicios.
