1. Deficiencia de vitamina B12
La vitamina B12 es crucial para la salud de las células nerviosas y la producción de mielina, la capa protectora que rodea los nervios. Sin suficiente vitamina B12, los nervios pueden dañarse, lo que provoca entumecimiento, hormigueo, problemas de equilibrio o incluso problemas de memoria.
Causas de deficiencia: dietas vegetarianas o veganas, mala absorción debido a trastornos estomacales o ciertos medicamentos como la metformina.
Otros síntomas: fatiga, piel pálida, dificultad para caminar, cambios de humor.
Prevención : incluir alimentos como carne, pescado, lácteos o tomar suplementos de B12 si lo recomienda un médico.
2. Deficiencia (o exceso) de vitamina B6
