7 ejercicios efectivos para aliviar el dolor de talón y tratar la fascitis plantar de forma natural.
La fascitis plantar es una afección común que causa dolor y molestias en el talón. Aquí tienes 7 ejercicios para aliviar los síntomas y tratar la fascitis plantar de forma natural:
– 1. Estiramientos de dedos: Siéntate en el suelo con la pierna afectada cruzada sobre la otra. Coloca la mano sobre los dedos del pie afectado y tira suavemente de ellos hacia la espinilla. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite 2-3 veces.
– 2. Elevaciones de talones: Párate en un escalón o bordillo con los talones colgando del borde. Levántate lentamente sobre las puntas de los pies y luego baja. Repite de 10 a 15 veces.