Všetci vieme, že voda je pre život nevyhnutná. Ale medzi zabudnutými pohármi, uponáhľanými dúškami a dňami, ktoré ubiehajú ako voda, mnohí z nás to nerobia správne. Napriek tomu pitie ekvivalentu 1,5 až 2 litrov vody denne (to je 6 až 8 pohárov) nie je ani zďaleka neprekonateľnou výzvou. Ešte lepšie: osvojením si niekoľkých jednoduchých návykov sa to môže stať malým wellness rituálom, ktorý je prospešný pre telo aj myseľ!
Pravidlo ôsmich pohárov: usmernenie, nie požiadavka
Pravdepodobne ste už počuli, že by ste mali vypiť osem pohárov vody denne; to odporúčajú zdravotné poisťovne a lekári. V skutočnosti je toto číslo len orientačné . Vaše potreby sa budú líšiť v závislosti od vášho veku, úrovne aktivity, počasia alebo dokonca vašej stravy. Kľúčom je počúvať svoje telo , ale tiež predvídať jeho potreby ešte predtým, ako pocítite smäd .
Chyby, ktoré robíme (takmer) všetci
- Príliš veľa alkoholu naraz : telo nedokáže efektívne vstrebať veľké množstvá vypité naraz.
- Počkajte, kým budete smädní : v tejto fáze je telo už v stave miernej dehydratácie .
- Veríme, že všetky nápoje hydratujú rovnako : nie, káva a alkohol nenahradia obyčajný pohár vody !
„Zvyšok nájdete na ďalšej strane“
