Yogur griego = rico en calcio y vitamina D (para huesos fuertes)
Semillas de chía = ricas en ácidos grasos omega-3 (favorecen la función nerviosa y reducen la inflamación)
Juntas, ayudan a estabilizar el azúcar en sangre y a mantener la salud intestinal
Estudios demuestran que los omega-3 pueden ayudar a reducir el dolor de la neuropatía en personas diabéticas (NIH, 2020).

Prueba: 1 taza de yogur griego + 2 cucharadas de semillas de chía + una pizca de canela

2. Agua tibia de limón + cúrcuma (para la inflamación y el estado de ánimo)

Por qué ayuda:

Agua de limón = hidratante, rica en vitamina C (antioxidante)
Cúrcuma (curcumina) = potente antiinflamatorio relacionado con la reducción del dolor articular y la mejora del estado de ánimo
Un estudio de 2017 descubrió que la curcumina era tan efectiva como el Prozac para la depresión leve a moderada (Journal of Affective Disorders)