✅La vitamina B12 es una vitamina esencial del complemento B. No la produce, por lo que debe obtenerse de los alimentos o suplementos.

✅¿Cómo funciona la vitamina B12?

🧠 Cerebro y memoria
✔ Mantiene las neuronas sin
✔ Mejora la concentración y claridad mental

🩸 Formación de glóbulos rojos
✔ Previene la anemia megaloblástica
✔ Combate la debilitación y el debilitamiento

⚡ Energía y metabolismo
✔ Convierte los alimentos en energía
✔ Reduce la fatiga crónica

🧬 Sistema nervioso
✔ Protege la miel (capa de los nervios)
✔ Elimina hormigueos y entumecimiento

❤️ Salud cardiovascular
✔ Ayuda a controlar la homocisteína (riesgo cardiovascular)

✅¿Cómo consumir Vitamina B12?

✔️En cierto modo con el desayuno: se absorbe mejor y no interfiere con el sueño.

✔️ Podrás llevar un seguimiento de tu situación si presentas alguna deficiencia.

❌Evitar el horario nocturno
que puede resultar estimulante para otras personas.