50 g de copos de avena
200 ml de agua o leche
100 g de yogur
Fruta a elegir (plátano, fresas, arándanos)
Preparación:
Cocine los copos de avena en agua o leche de 5 a 7 minutos, hasta que estén cremosos.
Vierta la avena en un bol y añada el yogur por encima.
Espolvoree con fruta fresca picada.
Beneficios:
Este plato es rico en fibra, proteínas y antioxidantes. Es la manera perfecta de empezar el día con energía.
2. Smoothie de Yogur y Fruta
Ingredientes:
150 g de yogur
200 g de fruta (plátano, frutos rojos)
50 ml de leche o agua
Preparación:
