Cómo incluirlo:
Tómelo como un pequeño refrigerio una hora antes de dormir, acompañado si desea de una tostada integral o unas verduras suaves.
2. Kiwi: pequeño pero poderoso
El kiwi no solo es una excelente fuente de vitamina C, sino que también contiene antioxidantes y serotonina natural, que favorecen el sueño profundo y reparador. Además, su contenido en potasio y magnesio ayuda a evitar calambres y tensiones musculares nocturnas.
Cómo incluirlo:Consuma uno o dos kiwis como postre de la cena o como una merienda liviana nocturna. Ayudará a dormir mejor y a preparar su cuerpo para regenerarse mientras descansa.
