3. Leche vegetal con cúrcuma: antiinflamatorio natural
La cúrcuma es una especia con un potente efecto antiinflamatorio, ideal para combatir el desgaste muscular. Combinada con una bebida vegetal tibia (como leche de almendras o avena), se convierte en una preparación reconfortante que relaja el cuerpo y promueve una mejor circulación y reparación celular durante la noche.
Cómo incluirla:
Disuelva media cucharadita de cúrcuma en una taza de leche vegetal tibia. Se puede endulzar con un toque de miel si lo desea. Tome esta bebida 30 a 60 minutos antes de dormir.
