¿Por qué nos dan calambres nocturnos?
Si pensaba que los calambres solo aparecían por falta de ejercicio o por la edad avanzada, piénselo de nuevo. Estas son las causas que a menudo se subestiman:
Hidratación insuficiente: No beber suficiente durante el día altera el equilibrio de minerales esenciales (magnesio, potasio, calcio), esenciales para una correcta relajación muscular.
Sedentarismo: Pasar el día sentado con las piernas cruzadas o sin moverse promueve la rigidez muscular. Con el tiempo, ¡los músculos acaban protestando! Actividad física mal preparada: Hacer ejercicio sin calentar ni estirar provoca fatiga muscular que puede manifestarse por la noche. Posturas inadecuadas para dormir: Dormir con los pies hacia abajo (como una bailarina de ballet) acorta los músculos de la pantorrilla y puede causar calambres a las 3 a. m.
Cambios relacionados con la edad: Después de los 50 años, los músculos pierden tono gradualmente, lo que favorece la aparición de calambres.
Embarazo: Las mujeres embarazadas experimentan una mayor presión en las piernas, lo que puede exacerbar estos espasmos musculares.
Ciertos medicamentos: Los diuréticos o betabloqueantes pueden alterar el equilibrio mineral del cuerpo, lo que a veces provoca calambres.
5 reflejos naturales para decir adiós a los calambres nocturnos
Buenas noticias: es totalmente posible prevenir estos dolores nocturnos sin medicamentos, simplemente adoptando buenos hábitos.
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