Hidratación controlada
Bebe agua regularmente a lo largo del día. Para facilitar la absorción de minerales, añade unas gotas de limón o una pizca de sal sin refinar a tu botella de agua.
Una dieta rica en minerales
Plátano, aguacate, yogur natural, almendras, brócoli… Consume alimentos ricos en magnesio, calcio y potasio, todos ellos beneficiosos para tus músculos.
Estiramientos suaves antes de dormir
Cinco minutos de estiramientos suaves centrados en las piernas pueden marcar la diferencia. Además, te ayudan a conciliar el sueño.
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