1. Por qué el sueño se vuelve fragmentado después de los 70
Uno de los primeros cambios que casi todas las personas notan es que ya no duermen como antes.
Después de los 70, el cerebro produce menos melatonina, la hormona que regula el sueño profundo. Además, el reloj biológico interno se vuelve más sensible a la luz y al ruido.
Esto provoca que:
Te despiertes varias veces durante la noche
Te cueste volver a dormir
Te sientas cansado aunque hayas estado muchas horas en la cama
No es insomnio en el sentido clásico. Es un cambio neurológico propio de esta etapa.
Qué ayuda
Exponerse a la luz natural por la mañana
Evitar pantallas luminosas por la noche
Mantener horarios regulares de sueño
