4. Kiwi
Propiedades clave: Contiene más vitamina C que la naranja, además de fibra, vitamina E y potentes antioxidantes.
Beneficios: Refuerza las defensas, mejora la regeneración celular y estimula la digestión.
¿Por qué estas frutas?
Económicas y accesibles: Se consiguen fácilmente en mercados y supermercados, ideales para presupuestos ajustados.
Fáciles de consumir: Se pueden comer crudas, en licuados o ensaladas.
Amplio rango de beneficios: Cubren desde el cuidado digestivo y cardiovascular hasta la piel, mente e inmunidad.
Consejos saludables adicionales:
Varía las frutas: Aunque estas cuatro son esenciales, alternar con otras (frutos rojos, pera, durazno) enriquece la dieta.
Consumir con piel cuando sea posible: En el caso de manzanas y naranjas, la piel aporta fibra extra y antioxidantes.
