Primeros signos de problemas renales y cómo protegerse
A menudo pasan desapercibidos, sin síntomas pronunciados en las primeras etapas, y aun así mantienen silenciosamente nuestro equilibrio interno. Los riñones, estos órganos con forma de frijol, desempeñan un papel vital en el cuerpo. Cuando empiezan a debilitarse, las señales suelen ser sutiles o engañosas. Muchas personas solo se dan cuenta de que padecen insuficiencia renal cuando la enfermedad ya está avanzada. ¿Cuáles son los primeros signos de alarma y, lo más importante, cómo podemos proteger eficazmente nuestros riñones?
Órganos importantes pero frágiles
Ubicados a ambos lados de la columna vertebral, los riñones filtran unos 180 litros de sangre al día . Su función principal es eliminar desechos, regular la presión arterial, equilibrar los minerales y activar la vitamina D. También desempeñan un papel fundamental en la producción de glóbulos rojos.
Podríamos compararlos con una pequeña planta de tratamiento de aguas residuales que funciona sin parar. Pero cuando este sistema empieza a fallar, las consecuencias pueden ser graves.
Primeras señales que no se deben ignorar
La enfermedad renal se desarrolla de forma lenta e imperceptible. Estos son algunos síntomas iniciales que deberían hacerte reflexionar:
Fatiga constante, incluso después de una noche completa de sueño.
Orina espumosa o con sangre, micción frecuente
Problemas digestivos: náuseas, sabor metálico en la boca.
Pérdida de apetito, picazón en la piel, problemas para dormir.
Hinchazón de los tobillos o la cara
Dolor lumbar (en la zona de los riñones)
Estos signos pueden parecer inofensivos, pero a veces son una señal de un trastorno grave en la función renal.
¿Qué personas están en el grupo de riesgo?
Algunas enfermedades y hábitos aumentan el riesgo de sufrir problemas renales:
Hipertensión
Diabetes mellitus tipo 2
Predisposición hereditaria a enfermedades renales o autoinmunes
Uso excesivo de medicamentos antiinflamatorios (AINE)
Dieta poco saludable, tabaquismo, alcohol, falta de ejercicio.
Las personas con presión arterial alta o diabetes mal controlada son especialmente vulnerables porque sus riñones están bajo estrés constante.
Cómo proteger sus riñones
La buena noticia es que unos pocos hábitos sencillos pueden ayudar significativamente a la salud renal.
Lleva un estilo de vida saludable:
Mantener la presión arterial normal (alrededor de 120/80 mmHg)
Haga ejercicio regularmente: caminar, andar en bicicleta, nadar
Deje de fumar y limite el consumo de alcohol.
Mantener un peso saludable para reducir el riesgo metabólico
Ajuste su dieta:
