La fibra favorece la digestión y te ayuda a sentirte saciado. Añade verduras, frutas, legumbres y cereales integrales a tus comidas.
Mantente hidratado
Beber suficiente agua puede reducir la hinchazón y evitar comer en exceso. Intenta beber al menos de 8 a 10 vasos de agua al día. Añade rodajas de limón o pepino para obtener beneficios desintoxicantes adicionales.
💪 2. Haz ejercicio para obtener resultados más rápidos
Entrenamientos cardiovasculares
Haz de 30 a 60 minutos de cardio al día. El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) es especialmente efectivo para quemar calorías en menos tiempo.
Entrenamiento de fuerza
Desarrollar músculo acelera el metabolismo. Se recomiendan entrenamientos de fuerza de cuerpo completo (con pesas o peso corporal) de 3 a 4 veces por semana.
