Qué hacer durante diversas crisis
1. Cómo mitigar la excitación
La próxima vez que esté preocupado por una próxima charla pública u otro evento en el que será el centro de atención, sea consciente del problema.
Admítelo que existe.
Luego presione el borde carnoso exterior de su dedo meñique.
Utilice su pulgar para esto.
Cuanto más fuerte y prolongada sea la presión, más rápido desaparecerá el miedo.
2. Cómo relajarse instantáneamente durante al menos unos minutos
Si estás nervioso y tus pensamientos dan vueltas sin parar en tu cabeza, presiona con tu dedo la punta de tu ceja (donde empieza a crecer el pelo) y con el dedo de la otra mano, la otra ceja.
Mantén esta posición durante 10 segundos.
Será mucho más fácil, sobre todo si al mismo tiempo centras tu atención en las sensaciones corporales actuales.
3. Cómo concentrarse cuando estás muy cansado
