Despertarse siempre a la misma hora: ¿coincidencia o señal interna?
Levantarse para beber un vaso de agua o cambiar de postura es normal. Pero despertarse cada noche exactamente igual es otra historia. Algunos enfoques de bienestar se refieren a una especie de reloj interno, un ritmo natural a través del cual nuestro cuerpo pasa por diferentes fases. ¿La idea? Cada momento de la noche podría corresponder a una necesidad particular, emocional o física. No hay nada médico aquí, solo una visión intuitiva de cómo funciona el cuerpo, como un lenguaje sutil que aprendemos a comprender.
De las 23h a la 1h: ¿y si es cuestión de carga mental?
A menudo asociado con noches intensas —no en cuanto a comida, sino en cuanto a confusión mental—, este horario corresponde a momentos de reflexión: decisiones sin tomar, listas interminables de tareas pendientes, pensamientos que dan vueltas sin parar. Un consejo sencillo: cena ligero, limita el tiempo frente a la pantalla y establece un pequeño ritual relajante. Como un pequeño descanso solo para ti.
De la 1 a las 3 de la madrugada: cuando las emociones necesitan un poco de espacio
Esta es la época del año en que las tensiones acumuladas durante el día pueden resurgir. Una conversación difícil, un cambio significativo, un período exigente… A veces la mente necesita un respiro. Una infusión relajante por la noche, un diario para despejar la mente o unos estiramientos antes de dormir pueden ayudar mucho a liberar la presión.
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